気になるあんなことこんなこと

今年はインフルエンザのニュースを早い時期から耳にするようになりました。
また、通常夏に流行るプール熱が、この時期に感染拡大と聞きビックリしました。

今回は寒さと乾燥が始まるこの季節に気を付けておきたい「風邪対策」のお話です。

風邪の予防対策

【免疫力を上げる】
・よく眠る・・・1日6〜8時間の睡眠を
・腸内環境を整える・・・ヨーグルトがオススメ！
・バランスの良い食事
・適度な運動
・お酒やたばこは控えめに
・衣服で体温調節を・・・極端な厚着、無理な薄着は×

【手洗い・うがい】
・外から帰ったら必ず行う
・20分に一度、お茶を飲むだけでも効果的

【保湿】
・加湿器やマスクを使用

記載していて、難しい事ではなですが毎シーズン風邪をひく私。
普段から習慣づけて予防していきたいです。

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